Joga pradedantiesiems: mitai ir dažniausios klaidos

Iš tiesų joga pradedantiesiems yra daug paprastesnė ir prieinamesnė, nei daugelis įsivaizduoja. Svarbiausia suprasti, kas yra realybė, o kas tik klaidingos nuostatos.

Mitas: joga skirta tik lankstiems žmonėms

Tai vienas dažniausių įsitikinimų. Daugeliui atrodo, kad į jogos pamoką reikia ateiti jau mokant pasiekti kojų pirštus ar lengvai atlikti sudėtingas pozas. Tačiau realybė visiškai kitokia. Joga nėra skirta tik lankstiems žmonėms. Ji kaip tik padeda kūnui palaipsniui tapti lankstesniam.

Kiekvienas žmogus ateina su skirtingu kūnu, patirtimi ir galimybėmis. Lankstumas atsiranda praktikuojant, o ne prieš pradedant.

Mitas: joga per lengva, kad būtų veiksminga

Iš šalies joga kartais atrodo kaip lėti judesiai ir paprastas tempimas. Tačiau pradėjus praktikuoti greitai paaiškėja, kad net ramiai atrodančios pozos gali būti rimtas iššūkis raumenims, pusiausvyrai ir kvėpavimui. Joga lavina giluminius raumenis, didina ištvermę, gerina koncentraciją ir padeda geriau kontroliuoti savo kūną.

Būtent šių savybių derinys lemia, kad jogos nauda jaučiama ne tik treniruočių metu, bet ir kasdienėje veikloje. Kai kurios pozos atrodo labai paprastos, tačiau išbūti jose ilgiau kartais būna net intensyviau nei įprastoje treniruotėje, todėl joga gali būti veiksminga įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.

Mitas: jogos metu reikia „išjungti“ mintis

Daugelis mano, kad joga reiškia visišką minčių nebuvimą. Tačiau mintys atsiranda visiems, ir tai yra visiškai natūralu.

Joga moko ne sustabdyti mintis, o jas pastebėti ir švelniai grąžinti dėmesį į kvėpavimą ar kūną. Tai nėra galutinis tikslas, o nuolatinis procesas.

Dažniausia klaida yra skubėjimas

Pradedantieji dažnai tikisi greitų rezultatų. Norisi kuo greičiau tapti lankstesniems, stipresniems ar ramesniems. Tačiau joga neveikia greito rezultato principu.

Per didelis skubėjimas gali sukelti:

• per stiprią raumenų įtampą;

• netaisyklingą pozų atlikimą;

• nusivylimą savimi.

Joga moko kantrybės tiek kūnui, tiek protui.

Klaida: kvėpavimo pamiršimas

Daugelis susitelkia tik į judesius ir beveik nekreipia dėmesio į kvėpavimą. Tačiau būtent kvėpavimas yra vienas svarbiausių jogos pagrindų. Be jo pozos tampa tik fiziniais pratimais.

Taisyklingas kvėpavimas padeda:

• lengviau išlaikyti pusiausvyrą;

• sumažinti įtampą;
• pagerinti koncentraciją;

• giliau pajusti praktiką.

Klaida: nuolatinis savęs lyginimas

Grupinėse pamokose labai lengva pradėti save lyginti su kitais. Vieni atrodo lankstesni, kiti stipresni, dar kiti lengviau išlaiko sudėtingesnes pozas. Iš tiesų, joga nėra konkurencija.

Kiekvienas žmogus turi skirtingą kūną, patirtį ir savo ribas. Jogos praktika visada išlieka labai asmeniška.

Klaida: per didelis spaudimas sau

Dar viena dažna klaida yra noras viską atlikti „tobulai“. Tačiau joga nėra apie tobulumą. Ji daug labiau susijusi su kūno pojūčių klausymu.

Jeigu poza kelia diskomfortą, ją galima pakeisti. Jei kūnas pavargęs, jam leidžiama pailsėti. Joga prisitaiko prie žmogaus galimybių, o ne žmogus turi prisitaikyti prie kažkokio idealo.

Svarbu neskubėti

Joga pradedantiesiems nėra tokia sudėtinga, kaip dažnai atrodo iš pradžių. Jai nereikia tobulo kūno, ypatingo pasiruošimo ar išskirtinių gebėjimų.

Viskas prasideda nuo noro pabandyti, o visa kita ateina palaipsniui: daugiau judėjimo laisvės, ramesnis protas ir stipresnis ryšys su savo kūnu.