Sezoniniai peršalimai: kaip išlikti sveikam

Kas silpnina imuninę sistemą?

Prieš pradedant kalbėti apie tai, kaip išlikti sveikam, svarbu suprasti, kas sukelia imuninės sistemos susilpnėjimą peršalimo sezonu. Imuninė sistema – tai mūsų organizmo natūralus gynybos mechanizmas, apsaugantis nuo virusų ir bakterijų. Tačiau šaltuoju metų laiku mūsų imunitetas dažnai būna pažeidžiamas dėl kelių priežasčių.

   1. Mažiau saulės šviesos. Rudenį ir žiemą dienos tampa trumpesnės, o saulės šviesos trūkumas tiesiogiai veikia mūsų vitamino D lygį organizme. Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus imunitetui, o jo trūkumas gali padaryti mus labiau pažeidžiamus peršalimo ligoms.

   2. Stresas ir nuovargis. Intensyvus darbas, artėjančios šventės ir kiti įsipareigojimai dažnai sukelia stresą ir nuovargį, kurie dar labiau silpnina imuninę sistemą. Lėtinis stresas gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimus, o tai gali prisidėti prie didesnės ligų rizikos.

   3. Nepakankama mityba. Šaltuoju metų laiku daugelis mūsų valgo mažiau šviežių vaisių ir daržovių, o tai gali sukelti vitamino C ir kitų būtinų maistinių medžiagų trūkumą. Šie vitaminai yra svarbūs imuninės sistemos veiklai, todėl jų trūkumas gali padidinti peršalimo riziką.

Kaip stiprinti imuninę sistemą?

Vienas iš svarbiausių žingsnių siekiant išvengti peršalimo yra stiprinti imuninę sistemą. Tai galima pasiekti keliais pagrindiniais būdais: tinkamai maitintis, vengti streso, rūpintis savo kūnu ir naudoti aukštos kokybės vitaminus, kurie užtikrina, kad jūsų organizmas gautų visas būtinas medžiagas.

   1. Sveika mityba. Svarbu suvokti, kad imuninė sistema labai priklauso nuo to, ką mes valgome. Vaisiai ir daržovės, turintys daug antioksidantų, vitaminų ir mineralų, padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir stiprina organizmo atsparumą ligoms. Tačiau šaltuoju metų laiku mūsų mityba dažnai tampa vienpusiška, todėl būtina atkreipti dėmesį į vitaminų ir mineralų papildymą.

   2. Neolife vitaminai ir jų nauda. Šiuo atveju ypatingą reikšmę turi tinkamai parinkti papildai. Neolife vitaminai yra sukurti taip, kad organizmas galėtų lengvai ir efektyviai pasisavinti visas reikalingas maistines medžiagas, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą. Šie vitaminai yra praturtinti natūraliais ingredientais, kurie yra svarbūs ne tik peršalimo prevencijai, bet ir bendrai organizmo sveikatai.

   • Vitaminas C – vienas iš pagrindinių imunitetą stiprinančių vitaminų. Jis padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir stimuliuoja baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie yra atsakingi už kovą su infekcijomis. Neolife vitaminas C, užtikrina, kad organizmas gautų pakankamą šio svarbaus vitamino kiekį kartu su sudėtyje esančiais bioflavonoidais iš citrusinių vaisių.

   • Vitaminas D – dar vienas svarbus elementas imunitetui. Jis padeda reguliuoti kalcio ir fosforo kiekį kraujyje, o taip pat turi įtakos imuninių ląstelių aktyvumui. Trūkstant saulės šviesos, vitamino D papildai tampa būtini. Neolife vitaminai yra sukurti taip, kad padėtų užpildyti šią spragą ir sustiprintų jūsų imunitetą. O vitaminas D išgautas iš natūralių šaltinių užtikrina geresnį jo įsissavinimą.

   • Antioksidantai – medžiagos, kurios padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, galinčiais pakenkti mūsų ląstelėms. Neolife vitaminai taip pat yra praturtinti antioksidantais, kurie padeda išlaikyti organizmo atsparumą ir sumažinti peršalimo riziką.

   3. Tinkama rutina ir poilsis. Be tinkamų vitaminų vartojimo, svarbu ir tinkama gyvenimo rutina. Būtina skirti laiko kokybiškam poilsiui ir miegui, kuris yra būtinas imuninės sistemos atstatymui.