Maisto produktai, kurie naudingi dantims: įtraukite juos į reguliarų mitybos racioną

Vanduo

Vanduo yra pagrindinis seilių komponentas, o būtent nuo jų priklauso burnos ertmės sveikata. Vanduo padeda pašalinti maisto likučius iš tarpdančių bei stiprina dantų emalį. Kiekvienam jūsų kūno svorio kilogramui kasdien turėtų tekti 30 ml vandens.

Pieno produktai

Pieno produktuose gausu kalcio, fosfatų ir vitamino D. Visos šios medžiagos yra labai svarbios kaulų ir dantų tvirtumui. Jei pieno produktai vartojami reguliariai, tai padeda išlaikyti tvirtą dantų emalį. Veganams rekomenduojama rinktis sojų arba migdolų  pieną, kuris yra puiki karvės pieno alternatyva.

Obuoliai

Obuoliai skatina seilių išsiskyrimą ir efektyviai užkerta kelią emalio įtrūkimams. Šiuose vaisiuose taip pat gausu įvairių vitaminų ir mineralų, kurie padeda išlaikyti stiprius dantis. Obuolius geriausia valgyti po pagrindinio patiekalo, nes šie vaisiai gali padėti iš tarpdančių išvalyti maisto likučius.

Apelsinai

Apelsinai yra puikus vitaminų C ir D bei kalcio šaltinis: visa tai padeda palaikyti dantų sveikatą. Apelsinuose esančios sultys padeda natūraliai išvalyti burnos ertmę ir užkerta kelią kenksmingų bakterijų dauginimuisi.

Sėklos ir riešutai

Į reguliarų mitybos racioną taip pat vertėtų įtraukti sėklas ir riešutus, kuriuose gausu vitaminų bei mineralų, padedančių palaikyti dantų sveikatą. Pavyzdžiui, žemės riešutuose gausu kalcio ir vitamino D, o graikiniai riešutai yra puikus geležies, magnio ir vitamino B6 šaltinis: visa tai yra labai naudinga dantims.

Žalioji ir juodoji arbata

Šiose arbatose yra junginių, vadinamų polifenoliais, kurie efektyviai kovoja su ėduonį sukeliančiomis bakterijomis. Šiose arbatose taip pat yra medžiagų, kurios užkerta kelią emalio įtrūkimams. Vis dėlto, vertėtų rinktis juodąją arba žaliąją arbatą be cukraus.

Morkos

Jei mėgstate užkandžiauti, tam idealiai tinka morkos, kuriose gausu vitaminų A ir B6. Morkos yra tarsi natūralus dantų šepetėlis, kuris nuvalo dantų apnašas, be to, jose yra nedaug cukraus, kas taip pat yra labai svarbu dantų sveikatos palaikymui.

Jei jums sunku atsispirti saldumynams, rinkitės sveikesnę alternatyvą – juodąjį šokoladą, kuriame yra ir dantims naudingų medžiagų (vis dėlto, geriausia rinktis tokį šokoladą, kuriame yra bent 80 procentų kakavos).

Visų šių maisto produktų galite įsigyti tikrai palankiomis kainomis: Norfa akcijos visada leidžia sutaupyti, todėl prieš vykdami į parduotuvę peržiūrėkite šiuo metu galiojančius pasiūlymus, ir tai padės paprasčiau planuoti apsipirkimą.